Category: здоровье

mexico

Как вынудить мозг работать еще лучше

Originally posted by newspape at Как вынудить мозг работать еще лучше
Картинка 12 из 58488Мать была права, заставляя вас есть овощи. Мозг трудиться практически без передышки, потому просит различных питательных веществ. Если меню не сбалансировано, это отражается на интеллектуальных возможностях, и так же на чувственном состоянии!

Сладкое горючее!

На мозг приходиться всего 2 % массы тела, но он потребляет 20% нашей энергии – практически только в форме глюкозы. Чтоб дать нашей соображалке, другими словами мозгу, достаточное количество горючего, нам необходимо потреблять как можно больше сложных углеводов.Их источники кроются в рисе, хлебе, картошке и цельнозерновых продуктах, которые должны давать нам около 40% калорий

Витамины!

Для хорошей мозговой деятельности необходимы витамины! Недочет витаминов ведет к забывчивости, резвой утомляемости, депрессии! К примеру, витамин С на данный момент именуют умственным! Один плод киви либо стакан гранатового сока обеспечивает нас аскорбинкой на целые день! Для нервишек полезны витамины группы В, в особенности В12, которого много в печени трески и яичном желтке. Те же источники богаты фолиевой кислотой, поддерживающей, как считается, вкус к жизни!   

Минеральные вещества!

Они необходимы для различных реакций, включая проведение электронных импульсов нервишками! В особенности небезопасен недостаток кальция, калия и натрия. Он сходу де приведет к понижению нашей работоспособности. Посреди микроэлементов в большинстве случаев не достает железа, нужного для снабжения кислородом всех тканей! К симптомам этого недостатка относятся утомляемость, беспокойство и рассеянность!

Чтоб получить все нужные витамины, можно составить рацион питания, который будет содержать все продукты с подходящими для мозга (и не только лишь) витаминами!